Các bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều anh em phái mạnh, không chỉ bởi nó dễ dàng luyện tập, thực hiện mà còn bởi tác dụng của bài tập lên cậu nhỏ là rất rõ nét, thấy rõ thay đổi chỉ sau một thời gian ngắn.
Tại sao nam giới cần gia tăng kích thước cậu nhỏ?
Theo như những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nam giới trong độ tuổi từ 10-14 tuổi là đã bắt đầu có sự thay đổi về nội tiết tố, hay còn gọi là quá trình bắt đầu dậy thì. Khi này cơ thể của nam giới sẽ không ngừng cao lớn, cả về chiều cao, cân nặng lẫn các bộ phận của cơ thể, trong đó có cả cậu nhỏ. Do đó mà việc bổ sung dinh dưỡng, tập thể thao đúng cách sẽ giúp kích thích phát triển cơ thể một cách tốt nhất.
Nhiều trường hợp nam giới chủ quan, sinh hoạt thiếu điều độ đã khiến cho cậu nhỏ chỉ có kích thước khiêm tốn và không phát triển được so với những người bằng tuổi. Việc cải thiện được kích thước cậu nhỏ sẽ mang đến nhiều tác dụng hữu ích, có thể kể đến như:
– Đảm bảo khả năng sinh lý của nam giới được tốt nhất, tránh được nguy cơ mắc các bệnh lý tình dục phổ biến như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn.
– Giúp cải thiện và gia tăng thời gian quan hệ tình dục của các cặp đôi so với trước đây.
– Giúp nồng độ hormone Testosterone luôn dồi dào, đảm bảo khả năng sinh sản và duy trì nòi giống.
– Giúp đời sống tình dục luôn thăng hoa, đảm bảo khiến bạn tình đê mê, dễ dàng lên đỉnh.
Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ là gì?
Bài tập Kegel là chuỗi các động tác tập luyện, do Arnold Kegel Henry, một bác sĩ phụ khoa nổi tiếng của Mỹ nghiên cứu và sáng tạo nên vào năm 1948. Đây là bài tập có khả năng giúp làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục ở cả nam và nữ giới một cách hiệu quả nhất.
Các bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ sẽ khiến cho các cơ sàn chậu khỏe lên, hỗ trợ cho bàng quang, cũng như tăng cường chức năng sinh lý. Bên cạnh đó, các bài tập Kegel còn có thể thực hiện được bất kỳ lúc nào, bất kỳ đâu. Điều quan trọng nhất trước khi tiến hành tập luyện, nam giới cần phải nắm được vị trí của các cơ sàn chậu để thực hiện bài tập đạt hiệu quả tốt nhất.
Cách thực hiện bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ
Các bài tập Kegel thường sẽ được chia theo các mức độ khó tăng dần để cho người mới tập có thể làm quen và gia tăng độ khó theo thời gian. Nếu chăm chỉ tập luyện hàng ngày sẽ giúp nam giới đạt được hiệu quả gia tăng kích thước một cách tối ưu nhất. Sau đây là các bài tập Kegel mà nam giới có thể tham khảo:
1. Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ số 1
– Đầu tiên, hãy thử giữ chặt cơ sàn chậu (PC) rồi sau đó thả lỏng ra, thực hiện trong khoảng 10 giây và làm liên tục động tác 3 lần, mỗi lần nghỉ khoảng 10 giây rồi lại tập tiếp.
– Tiếp tục siết chặt rồi thả lỏng cơ sàn chậu PC, nhưng lần này chỉ thực hiện trong 5 giây, sau đó nghỉ 5 giây giữa các hiệp và lặp lại 5 lần.
– Sau khi anh em đã thực hiện xong hai động tác trên, hãy giữ chặt cơ PC rồi thả ra, nhưng lần này thực hiện trong vòng 30 giây, sau đó nghỉ 30 giây giữa hiệp, lặp lại 3 lần.
2. Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ số 2
– Ở độ khó tiếp theo, anh em nam giới cần siết chặt và giữ cơ sàn chậu PC trong 5 giây, sau đó thả ra rồi lặp lại khoảng 10 lần liên tục.
– Tiếp theo, anh em hãy nhanh chóng thắt chặt rồi thả cơ PC ra khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần như vậy liên tục.
– Kế đến, anh em vẫn giữ cơ sàn chậu PC rồi thả ra và đếm 10 giây.
– Nếu như có thể, anh em hãy siết chặt cơ sàn chậu PC và giữ liên tục trong khoảng 2 phút.
3. Bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ số 3
– Ở độ khó cao nhất này, anh em cần siết chặt và thả cơ PC liên tục khoảng 30 lần.
– Hãy cố gắng giữ chặt cơ sàn chậu PC hết sức có thể, giữ vững liên tục trong khoảng 20 giây, sau đó lặp lại động tác này khoảng 5 lần, mỗi lần nghỉ giữa hiệp khoảng 30 giây.
Thời điểm nào nên sử dụng bài tập Kegel nam tăng kích thước?
Các bài tập Kegel nam tăng kích thước cậu nhỏ không chỉ giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý một cách hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Do đó, anh em phái mạnh hãy thường xuyên luyện tập các bài tập này, biến chúng trở thành một phần của cuộc sống thường ngày nhé. Thời điểm lý tưởng để có thể tập luyện:
– Tập Kegel ngay sau mỗi khi làm công việc cá nhân như đánh răng, rửa mặt, đi vệ sinh, tắm rửa,…
– Trước khi tập Kegel, anh em cần co cơ sàn chậu trước và co cơ sàn chậu sau khi ổ bụng gặp áp lực như hắt hơi, ho, hoặc bê vác vật nặng,…
Một số lưu ý để bài tập Kegel nam tăng kích thước hiệu quả nhất
Bất kỳ ai cũng có thể tự mình tập luyện bài tập Kegel này ngay tại nhà, tại bất cứ thời điểm nào trong ngày. Để có thể giúp anh em phái mạnh tập luyện đạt kết quả tốt, sau đây là một số lưu ý quan trọng nhất:
1. Luôn điều hòa hơi thở
Khi tập các bài tập Kegel nam tăng kích thước thì việc điều hòa hơi thở đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp anh em có thể ép cơ sàn chậu PC một cách tối đa khi tập. Chính vì vậy, anh em cần hít thở thật đều, không cố giữ hơi thở làm tăng áp lực ổ bụng, từ đó khiến hiệu quả bài tập bị suy giảm.
2. Luôn giữ bàng quang rỗng
Với những người mới bắt đầu tập các bài tập Kegel, tốt nhất nên tập luyện khi bàng quang đang trống rỗng. Tránh tập luyện khi bàng quang đang chứa nước tiểu bởi nó có thể khiến nam giới gặp phải một số cơn đau trong khi tập.
3. Luôn tập luyện thường xuyên
Cũng giống như tập thể dục, anh em nam giới cần duy trì thói quen tập luyện bài tập Kegel một cách thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy nhớ là cần duy trì tập luyện với tần suất vừa phải, nhẹ nhàng ngay khi bắt đầu và tăng cường độ khó dần dần của bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất.
4. Bổ sung dinh dưỡng
Ngoài việc tập luyện, anh em cũng cần phải bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể, nhất là những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý, cải thiện sức khỏe tình dục tốt nhất.
Trả lời