Top 5 bài tập tăng kích thước dương vật nhanh chóng nhất cho nam giới

Nhu cầu cải thiện kích thước cậu nhỏ luôn là nhu cầu chính đáng và cần thiết của anh em phái mạnh hiện nay. Sử dụng những bài tập tăng kích thước dương vật trong bài viết sau đây phần nào sẽ giúp anh em nam giới có thể cải thiện được đáng kể kích cỡ cậu nhỏ của mình.

1. Bài tập tăng kích thước dương vật Kegel

Kegel là một bài tập tăng kích thước dương vật rất nổi tiếng, tác dụng của bài tập này đó chính là giúp tăng cường của nhóm sức mạnh cơ mu xương cụt, tăng lượng máu lưu thông đến cậu nhỏ. Từ đó giúp nam giới kiểm soát độ cương cứng của dương vật và hỗ trợ cải thiện kích thước một cách tối ưu.

Cách thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật Kegel như sau:

– Bước 1: Đầu tiên anh em nam giới cần phải xác định cơ mu xương cụt. Nó nằm ở giữa tinh hoàn và hậu môn.

– Bước 2: Khi đã xác định xong, anh em hãy tiến hành co phần mu xương cụt lại và giữ nguyên như vậy trong khoảng 5 giây rồi mới thả lỏng cơ thể.

– Bước 3: Anh em lặp lại kỹ thuật này liên tục khoảng 20 phút trong mỗi lần tập.

– Bước 4: Bài tập Kegel này đòi hỏi nam giới cần tính kiên trì, yêu cầu anh em phải áp dụng mỗi ngày để tăng kích thước cậu nhỏ tối ưu nhất.

So với các bài tập khác thì Kegel là bài tập tăng kích thước dương vật một cách ổn định, không gây đau đớn cho người tập.

2. Bài tập tăng kích thước dương vật Ultimate Stretch

– Mục tiêu của bài tập: Giúp anh em phái mạnh có thể cải thiện độ dài của cậu nhỏ dễ dàng.

– Độ khó: Bài tập này tương đối dễ tập, có thể dành cho người mới bắt đầu.

– Rủi ro thương tích: Gần như không có

– Thời gian tập luyện: Chỉ cần từ 5 đến 10 phút mỗi ngày.

Cách thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật Ultimate Stretch như sau:

– Bước 1: Đầu tiên, anh em nam giới cần khởi động nhẹ nhàng để dương vật đạt trạng thái cương cứng. Sau đó hãy từ từ nâng dương vật ở một điểm cách vị trí đầu khấc của cậu nhỏ khoảng 2,5cm. Nhớ chú ý dùng một lực vừa đủ chứ đừng thực hiện lực mạnh, bởi máu sẽ bị chặn lại gây cảm giác khó chịu.

– Bước 2: Anh em hãy kéo dương vật một cách nhẹ nhàng hướng thẳng lên trên từ 20 đến 30 giây với lực vừa đủ, không quá mạnh.

– Bước 3: Tiếp theo, anh em hãy lặp lại bước 2, nhưng lần này hãy kéo dương vật theo hướng xuống dưới. Tiếp tục lặp lại bước 2 nhưng lần này lại kéo dương vật theo hướng sang phải. Lặp lại bước 2 nhưng lần này lại kéo dương vật theo hướng sang trái.

– Bước 4: Sau khi đã hoàn thành bài tập, anh em có thể thư giãn tại chỗ để cậu nhỏ có thời gian nghỉ ngơi.

Một số lưu ý cho bài tập tăng kích thước dương vật Ultimate Stretch:

– Đối với bài tập Ultimate Stretch thì anh em nam giới cần lưu ý dương vật phải đạt độ cương cứng tối thiểu khoảng 20-30% thì mới có hiệu quả trong việc giúp làm tăng kích thước cậu nhỏ.

– Liên tục thực hiện bài tập này ít nhất 2 lần đối với các hướng trên, dưới, trái, phải.

– Trong quá trình thực hiện, anh em nam giới có thể nghỉ ngơi ngắn để cậu nhỏ được thư giãn, không bị quá căng thẳng.

– Cuối cùng, anh em nên thực hiện bài tập Ultimate Stretch trong vòng từ 5 đến 10 phút mỗi ngày.

3. Bài tập tăng kích thước dương vật Rotating Stretch

Bài tập Rotating Stretch là loại bài tập mà những người mới tập luyện hoàn toàn có thể bắt đầu áp dụng nhằm giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ thật dễ dàng. 

Cách tập luyện bài tập tăng kích thước dương vật Rotating Stretch như sau:

– Bước 1: Đầu tiên, anh em cần kích thích dương vật để đạt được độ cương cứng nhất định. Sau đó hãy dùng ngón tay cái và ngón trỏ chụm lại thành hình vòng tròn OK và đặt tại điểm cách đầu khấc của dương vật khoảng 2,5 cm.

– Bước 2: Anh em hãy dùng lực vừa đủ để kéo dương vật hướng ra ngoài, và cứ thực hiện như thế một cách vòng tròn liên tục.

– Bước 3: Tiếp theo, xoay dương vật theo các hướng từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới, từ trái sang phải để máu lưu thông đều đến khắp cậu nhỏ.

– Bước 4: Cứ một vòng quay như vậy, anh em cần duy trì trong khoảng 30 giây, sau khi hoàn thành thì lặp lại các bước trên với ít nhất 2-3 lần mỗi hướng.

Lưu ý trong quá trình tập luyện bài tập tăng kích thước dương vật Rotating Stretch:

– Trước khi thực hiện bài tập này, dương vật của anh em nam giới cần đạt được ít nhất từ 20-30% độ cương cứng.

– Thời gian mỗi lần tập bài tập này sẽ kéo dài trong khoảng từ 2–3 phút.

4. Bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher

– Mục tiêu của bài tập: Giúp nam giới có thể gia tăng kích thước cậu nhỏ.

– Độ khó: Không dành cho người mới tập mà chỉ dành cho người có chuyên môn và kỹ thuật nhất định.

– Rủi ro thương tích: Ở mức độ vừa, có thể gây thương tích nếu tập sai cách.

– Thời gian tập luyện bài tập này: Trong vòng từ 2 đến 3 phút.

Cách thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher như sau:

– Bước 1: Anh em nam giới cần khởi động dương vật để giúp nó đạt trạng thái cương cứng. Sau đó nắm dương vật ở một điểm cách đầu khấc của dương vật khoảng 2,5cm. Kéo dương vật theo hướng ra phía ngoài sao cho không cảm thấy khó chịu.

– Bước 2: Tiếp theo, anh em hãy dùng ngón tay cái gần với gốc dương vật rồi ấn nhẹ cậu nhỏ theo hướng đi xuống. Sau đó, giữ nguyên tư thế như vậy khoảng từ 20 đến 30 giây. Nếu cần thiết có thể nghỉ giữa các hiệp trong vòng khoảng 5 giây.

– Bước 3: Lặp lại các bước tập luyện trên khoảng 3-4 lần trong một lần thực hiện nhưng đổi vị trí của ngón cái. Sau đó anh em hãy để cậu nhỏ được nghỉ ngơi.

Những lưu ý đối với bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretch:

– Trước khi thực hiện  bài tập này, anh em nam giới cần đạt tối thiểu 20-30% độ cương cứng ở dương vật.

– Có thể thay đổi vị trí của ngón cái để đạt hiệu quả kéo dài kích thước tốt hơn.

– Một lần thực hiện bài tập này trong khoảng từ 2 đến 3 phút.

5. Bài tập tăng kích thước dương vật Backward Puller

Cách thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật Backward Puller như sau:

– Bước 1: Sau khi kích thích dương vật để đạt được trạng thái cương cứng, thì anh em hãy dùng tay nắm lấy một điểm cách đầu khấc của dương vật khoảng 2,5 cm.

– Bước 2: Kế đến, hãy đặt ngón tay của dương vật để nâng đỡ, và lấy ngón tay cái đặt lên trên, sau đó hãy kéo phần da ở trên dương vật theo hướng đi xuống gốc.

– Bước 3: Thực hiện với lực vừa đủ để sao không làm dương vật bị đau, và giữ như vậy trong khoảng 25 giây, sau đó thả lỏng để cậu nhỏ thư giãn.

– Bước 4: Lặp lại các bước trong khoảng 10 lần trong một hiệp và thường xuyên thay đổi vị trí của ngón tay cái để đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý khi tập bài tập tăng kích thước dương vật Backward Puller:

– Trước khi thực hiện bài tập này, dương vật của anh em phái mạnh cần đạt được ít nhất từ 30–50% độ cương cứng.

– Thời gian luyện tập mỗi hiệp như vậy sẽ kéo dài từ 4 đến 7 phút.